记忆是大脑智力活动最重要的一种方式,它贯穿于我们生命的全部。正是由于记忆,我们才能将认识转化为经验,人类才能不断进化。对你而言,记忆更是你掌握知识最重要的武器,只有高效的记忆,才能有优秀的考试成绩,才能顺利实现你的核心目标。

一、大脑的记忆潜力

许多同学抱怨自己的记忆能力,认为自己的记心天生比别人差,而且把这看作是自己成绩较差的主要因素,并由此产生悲观情绪,消极对待自己的学业。事实上,记忆力的好坏,虽然也有一部分遗传因素,但它并非决定因素。比如,你可能记不住英语单词,但你却可以很流畅地应用被外国人看起来像天书一样的汉语;你可能对数字不敏感,但你却可以熟练地记住家里的电话号码;你可能记不住古文,但对看过的小说、电影却可以绘声绘色地讲出其中的每个细节。

其实,只要你科学用脑,要记住大量东西是完全有可能的。据有关资料表明,正常人的大脑约有140亿个神经细胞,这些神经细胞相互间产生千丝万缕的联系,它们是大脑记忆的物质基础。当外界事物通过我们的感官反映到大脑中时,这些神经细胞之间会进行一系列生化和电活动,形成记忆。因为大脑140亿个神经细胞间能产生众多联系,所以大脑可以保存大量的信息。大到什么程度呢?可以说信息的河流永远填不满记忆的海洋。专门研究记忆量的美国心理学家劳金茨科克说,即使我们每秒给大脑输送十个信息,就这么不停地输送一百年,大脑还有记忆其它事物的余地。所以你根本不用抱怨或担心自己的记忆力。


二、积极的心理暗示

心理暗示的作用我们在前面已经讲过,你将自己想象成什么样子,你表现出来的就是什么样子,这一点对人的记忆力同适用。如果你经常不断地对自己说:“我很笨,我总是记不住学过的知识。”这种消极的心态就会让你减弱记忆的强度,或者是记忆时不能全身心投入那么你就会变得越来越“笨”。相反,如果你经常不断地告诉自己:“我有超强的记忆潜力,我能牢记我想记住的一切内容,即使有一些遗忘,我也会想方设法不断巩固,将它记牢。”那么在记忆时,这样积极的心理暗示,就会使你将全部的注意力放在要记忆的内容上,记忆效果当然就好了。据说一位高中生为记不住英语单词而苦恼,后来他把单词写在纸上,每记住一个他就大声叫喊:“我记住了!”然后把那张纸叠成飞机,从二楼的房间扔出去。虽然邻居家因院子里落了很多飞机而向他提出意见,但他的英文单词却记得很快。

你完全可以靠自己的力量使记忆力提升,这并不需要花费多大的代价或什么特殊的技术,而只需要你用正确的记忆方法,科学地开掘自己的记忆潜力,只要坚持不懈,你的记忆力将会以难以置信的速度提升。

三、高效记忆的方法

记忆的方法很多,目前有许多教育学家和心理学家探索人类记忆的奥秘,提出一系列增强记忆的理论,整理出一些科学的记忆方法,如音乐记忆法、全脑速读记忆法、抗遗忘记忆法等等。事实上,针对不同的记忆内容,你应该采取不同的记忆方法,这样才能取得最佳记忆效果。针对中学学习及考试要求,你至少应学会以下几种记忆方法:

1、系统记忆法

美国著名心理学家布鲁纳认为,人类记忆的首要问题在于组织。也就是说,你要对记忆的内容进行归纳、整理和概括,使之成为一个系统,或将其纳入一个系统,在这一基础上进行记忆,便是系统记忆。这一方法对各科复习都很有用。运用系统记忆这一方法时,你应该遵循以下两个步骤:

第一步:以本为本,系统整理。

即以课本知识作为系统记忆的根本。对每一门功课,你都要从头至尾按章逐节地梳理和归纳,通过对课本的“圈点批注”,将应该记忆的知识点进行加工处理,使这些知识点明确、简化、凝缩,形成易于记忆的知识网络。

在这一阶段,你一定要充分利用课本,并且按照教材的体例、顺序进行复习,这是因为,一方面教材是你学习最根本的依据,它循序渐进的编排体系符合你的认知规律;另一方面,近几年的高考越来越侧重于考察学生对教材的熟知程度。有许多考题是源于教材或者是教材例题的变形,如果你对教材不熟悉,高考大面积丢分是必然的。所以要想在复习中“熟化”进而“强化”课本知识点,重走老路是非常必要的。

第二步:纵向归纳,系统理解。

在上一步的基础上,你可以根据教材的内容,打破章节局限,把整个学科中相互关联的内容组织在一块,将这些内容作为一个整体系统复习,也就是我们经常说的“专题复习”。这一过程你可以自己归纳,也可以结合老师的讲解和参考书进行归纳,但尽量以自己归纳为主。因为只有自己亲自整理的东西,才最符合自己的思维习惯和理解方式,在接受时才会感到简明、醒目、易于理解和记忆。

作系统归纳时,你可以把每个学科看成一个大系统,然后再分成几个子系统,子系统再分成几个更小的系统,一直具体到每个知识点。 

经过这样两步系统整理,你就既能从宏观上整体把握知识结构,又能在微观上把握知识点,这样纵横交织的记忆系统,才是坚实、稳固的。如果我们把大脑的记忆,看成是信息的输入、编码、储存、提取的过程,那么以上两步的系统整理,就是一种“编码”的工作。只有经过你自己亲自动手加工处理的信息,才会在你的大脑中留下最深刻的印象,而且可以随时提取,信手拈来,也只有这种按照自己的兴趣和认知结构组织起来的材料,才最有希望在记忆中自由出入,在考试中准确无误地发挥其作用。

如何高效记忆: http://insuns.com/article/14825-1.html